体重と行った運動のMETsを入力すると消費カロリーを計算することができます。また時間記入にてより計算しやすくなります。
・ここで入力した内容は特に記録されません。下記に参考や計算があるのでどうぞ。
METｓ×3.5×体重（kg)/200=kcal/分
代謝当量は1分間に体重1kgあたり3.5mlの酸素消費しており、安静坐位を1METsといいます。
エクササイズ(以下、Ex)：運動強度×時間で評価します。 例として、4METsの運動（速歩やゴルフ）であれば15分で1Exと計算します。
健康維持増進のため、週に23Ex、そのうち活発な運動を4Ex、メタボリックシンドローム対象者に対し10Exを推奨されています。
| METｓ | |
| 1.3 | TVを観る・書く・読む・会話する |
| 2.3 | ヨガ |
| 3.3 | 台所活動（調理・皿洗いなど） |
| 3.5 | 歩行（散歩） |
| 自転車（8.9ｋｍ/ｈ,レジャー） | |
| レジスタンストレーニング、複合的エクササイズを8-15回運動 | |
| 4 | 歩行（通勤・通学） |
| 5 | ダンス（バレエ、モダン、ジャズ、全般、リハーサルや教室など） |
| 5.8 | 自転車(通勤) |
| 7 | ランニング（ジョギング） |
| 8 | ランニング |
| 8 | 健康体操(例：腕立て伏せ、腹筋運動、懸垂、ジャンピングジャック(ジャンプしながら手足を開閉)：きつい労力 |
コメント